Abhängig von der individuellen Vorliebe, aber in Bezug auf die Sicherheit, wird empfohlen, die Temperatur unter 90°C zu halten, laut der  Finnischen Sauna Gesellschaft (besonders für Menschen mit Herzerkrankungen). Höhere Temperaturen sind auch möglich; es ist jedoch wichtig, dass Sie Ihre Grenzen kennen und nicht zu lange in der Sauna bleiben. Saunagänger sollten vor, während und nach dem Aufenthalt in der Sauna gut mit Wasser versorgt werden.